女人四十岁了经常便秘可以通过饮食调理、运动、药物治疗、腹部按摩、养成定时排便习惯等方式进行改善。
1、饮食调理
患者可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如红薯、香蕉、火龙果等，能够促进胃肠道蠕动，有利于粪便排出，另外还要注意多喝水，能够增加粪便中的水分，也可以促进粪便排出。患者还要注意避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免加重便秘症状。
2、运动
患者可以适当进行运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够缓解便秘的情况。
3、药物治疗
如果患者便秘的症状比较严重，通过饮食调理并不能够得到改善，患者可以在医生指导下服用乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利片等药物进行治疗，能够促进胃肠道蠕动，有利于粪便排出。另外，患者也可以遵医嘱使用开塞露治疗，能够起到软化大便的作用，可以促进粪便排出。
4、腹部按摩
患者可以通过腹部按摩的方式，促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够缓解便秘的情况。
5、养成定时排便习惯
患者应养成定时排便的习惯，同时注意避免排便时间过长，以免导致大脑皮层功能紊乱，出现排便困难的情况。
如果患者便秘的症状比较严重，通过上述方式进行调理后，症状仍无法得到改善，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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