区分受伤的严重程度。如果扭伤脚后你能站稳,不情愿地行走,扭伤是轻微的,可以自己处理。如果扭伤脚后脚踝运动剧烈疼痛,不能站立或稳定运动,将疼痛放在骨头上并逐渐肿胀,表明骨头可能扭伤,应立即去医院治疗。热敷和冷敷的正确使用。扭伤初期,破裂的小血管在流血。此时,冷敷可用于收缩和凝固血管,以控制损伤的发展。