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每天深蹲200个一个月后能减肥多少斤？

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每天深蹲200个坚持一个月，减重幅度通常在1至3斤之间，个体差异较大。深蹲主要锻炼下肢肌群，增加肌肉量可能抵消部分脂肪减少，体重变化未必明显。减重核心仍是热量缺口，若饮食未调整，单靠深蹲难以实现大幅减重。建议结合有氧运动与均衡饮食，关注腰围、体脂等指标变化。运动需循序渐进，避免膝关节损伤，出现不适及时调整。