感觉身体里有火在烧一样，总是感觉累，这种情况可以考虑中药调理、生活方式调整、精神压力减轻、营养支持治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以确定病因并接受适当治疗。
1.中药调理
中医师会根据体质辨识开具个体化处方，通过草本植物如黄连、柴胡等来调和体内阴阳平衡。适用于长期情志不畅导致的心烦不宁、失眠多梦等症状。
2.生活方式调整
改善饮食习惯，减少辛辣刺激性食物摄入；规律作息，保证充足睡眠。针对上述症状的一般性生活干预措施。
3.精神压力减轻
采用认知行为疗法帮助患者识别并改变负面思维模式；配合放松训练以缓解紧张情绪。适合因工作或学业压力大引起焦虑、抑郁时使用。需注意不宜自行增加药物剂量以免产生不良反应。
4.营养支持治疗
提供均衡饮食，包括富含维生素B群及Omega-3的食物；必要时可考虑补充多种微量矿物质。针对缺乏营养引起的乏力、食欲减退等情况而设定的方案。
建议定期体检，特别是血常规、甲状腺功能测定等，以便及时发现潜在健康问题。若症状持续未见好转或加重，则应尽快就医寻求专业指导。
1.中药调理
中医师会根据体质辨识开具个体化处方，通过草本植物如黄连、柴胡等来调和体内阴阳平衡。适用于长期情志不畅导致的心烦不宁、失眠多梦等症状。
2.生活方式调整
改善饮食习惯，减少辛辣刺激性食物摄入；规律作息，保证充足睡眠。针对上述症状的一般性生活干预措施。
3.精神压力减轻
采用认知行为疗法帮助患者识别并改变负面思维模式；配合放松训练以缓解紧张情绪。适合因工作或学业压力大引起焦虑、抑郁时使用。需注意不宜自行增加药物剂量以免产生不良反应。
4.营养支持治疗
提供均衡饮食，包括富含维生素B群及Omega-3的食物；必要时可考虑补充多种微量矿物质。针对缺乏营养引起的乏力、食欲减退等情况而设定的方案。
建议定期体检，特别是血常规、甲状腺功能测定等，以便及时发现潜在健康问题。若症状持续未见好转或加重，则应尽快就医寻求专业指导。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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