假性宫缩疼得厉害，可以通过休息、放松心情、热敷按摩等方式进行缓解。
1、休息
孕妇在怀孕期间，由于子宫增大，伴有子宫圆韧带被牵拉，会出现不规律的子宫收缩，孕妇通常会表现为肚子发紧发硬，有时还会有轻微疼痛，但没有明显的腹痛感觉。孕妇在怀孕期间需要注意多卧床休息，避免过度劳累，避免长时间站立，以免导致疼痛症状加重。
2、放松心情
孕妇在怀孕期间，如果精神过于紧张，有可能会刺激子宫收缩，从而出现剧烈的疼痛。孕妇需要及时调整好自己的状态，可以听舒缓的音乐，或者是看喜剧片等，可以分散自己的注意力，从而缓解疼痛的症状。
3、热敷按摩
孕妇还可以使用热毛巾或者是热水袋对疼痛的部位进行热敷，可以促进局部血液循环，从而缓解疼痛的症状，同时也可以通过按摩的方式来缓解疼痛。
除此之外，还可以进行药物治疗等，缓解疼痛感。孕妇在怀孕期间，如果身体出现不适，建议及时就医，以免延误病情。
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