过度眼疲劳可以通过穴位按摩、眼部保健操、热敷、调节用眼习惯、药物治疗等方法来缓解。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.穴位按摩
通过按压特定穴位如攒竹、丝竹空等来缓解眼部压力。适用于轻度至中度的眼部疲劳。
2.眼部保健操
通过特定的动作刺激眼部周围肌肉，促进血液循环，缓解眼部疲劳。每日定时进行可预防过度眼疲劳的发生。
3.热敷
利用温热的温度促进眼部血管扩张，加速血液流通，从而达到放松眼睛的效果。在长时间用眼后可以适当使用以减轻眼部不适感。
4.调节用眼习惯
合理安排用眼时间，每小时休息5-10分钟，眺望远方或做眼部放松运动。长期坐姿不良导致的眼睛干涩、视力模糊等症状有较好的缓解效果。
5.药物治疗
通过滴眼液如玻璃酸钠滴眼液、人工泪液等来润滑眼球表面，缓解干涩和疼痛。用于缓解因长时间用眼引起的眼部不适症状。使用时需注意遵循医生指导。
过度眼疲劳患者应减少长时间盯着电子屏幕，必要时可通过增加户外活动时间来改善视觉环境，也有助于缓解眼部疲劳。
1.穴位按摩
通过按压特定穴位如攒竹、丝竹空等来缓解眼部压力。适用于轻度至中度的眼部疲劳。
2.眼部保健操
通过特定的动作刺激眼部周围肌肉，促进血液循环，缓解眼部疲劳。每日定时进行可预防过度眼疲劳的发生。
3.热敷
利用温热的温度促进眼部血管扩张，加速血液流通，从而达到放松眼睛的效果。在长时间用眼后可以适当使用以减轻眼部不适感。
4.调节用眼习惯
合理安排用眼时间，每小时休息5-10分钟，眺望远方或做眼部放松运动。长期坐姿不良导致的眼睛干涩、视力模糊等症状有较好的缓解效果。
5.药物治疗
通过滴眼液如玻璃酸钠滴眼液、人工泪液等来润滑眼球表面，缓解干涩和疼痛。用于缓解因长时间用眼引起的眼部不适症状。使用时需注意遵循医生指导。
过度眼疲劳患者应减少长时间盯着电子屏幕，必要时可通过增加户外活动时间来改善视觉环境，也有助于缓解眼部疲劳。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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