一般情况下，有膀胱炎做凯格尔运动、缩肛运动、散步、慢跑、倒立等运动比较好。但要注意运动时不要过于剧烈，以免加重病情。
1、凯格尔运动
凯格尔运动是一种锻炼盆底肌肉的方法，可以锻炼盆底肌肉，有助于改善膀胱炎引起的尿频、尿急等症状。患者可以平躺，双膝弯曲，然后用手握住小腿，缓慢地向上提再放下，重复做15分钟，可以缓解症状。
2、缩肛运动
缩肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，可以促进局部血液循环，有利于缓解膀胱炎引起的尿频、尿急等症状。
3、散步
散步可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以促进身体的新陈代谢，有利于病情的恢复。
4、慢跑
慢跑可以促进身体的血液循环，还可以加快身体的新陈代谢，有利于病情的恢复。
5、倒立
倒立一般可以锻炼人体的膀胱以及盆腔肌肉，还可以促进膀胱的排尿功能，有利于改善膀胱炎的症状。但要注意倒立时不要过于剧烈，以免引起不适症状。
除此之外，建议患者在日常生活中注意保持局部卫生清洁，勤换内裤，避免发生不洁的性生活。同时，患者还要注意避免过度劳累，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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