肩周炎的保健治疗可以采取运动疗法、中药外敷、针灸治疗、推拿疗法、热敷治疗等方法来缓解症状。
1.运动疗法
通过特定范围内的关节活动来缓解肌肉紧张，增加关节灵活性。适用于轻度至中度肩周炎患者，旨在减少粘连和僵硬。在专业人员指导下进行。
2.中药外敷
使用具有活血化瘀、消肿止痛功效的中药材外敷于患处，如麝香虎骨膏等，可以起到一定的舒筋活络的作用。此方法适合急性期及慢性期的患者，在医生指导下用药。
3.针灸治疗
针灸能够刺激穴位，促进血液循环，从而达到缓解疼痛的目的。对于存在局部气血不畅引起的肩部酸胀不适症状有较好的效果。
4.推拿疗法
推拿手法可放松紧张的肌肉，改善肩关节功能，缓解炎症反应。主要针对缓解肌肉紧张和恢复关节活动性。
5.热敷治疗
提高局部温度，促进血液循环，加速代谢废物的清除，有助于减轻炎症和缓解疼痛。适用于缓解肌肉紧张和疼痛的情况。注意控制好温度和时间，以免烫伤皮肤。
此外，患者应避免长时间保持同一姿势，以减少肩关节负担，并建议采取适当的营养支持，如富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，以辅助管理病情。
1.运动疗法
通过特定范围内的关节活动来缓解肌肉紧张，增加关节灵活性。适用于轻度至中度肩周炎患者，旨在减少粘连和僵硬。在专业人员指导下进行。
2.中药外敷
使用具有活血化瘀、消肿止痛功效的中药材外敷于患处，如麝香虎骨膏等，可以起到一定的舒筋活络的作用。此方法适合急性期及慢性期的患者，在医生指导下用药。
3.针灸治疗
针灸能够刺激穴位，促进血液循环，从而达到缓解疼痛的目的。对于存在局部气血不畅引起的肩部酸胀不适症状有较好的效果。
4.推拿疗法
推拿手法可放松紧张的肌肉，改善肩关节功能，缓解炎症反应。主要针对缓解肌肉紧张和恢复关节活动性。
5.热敷治疗
提高局部温度，促进血液循环，加速代谢废物的清除，有助于减轻炎症和缓解疼痛。适用于缓解肌肉紧张和疼痛的情况。注意控制好温度和时间，以免烫伤皮肤。
此外，患者应避免长时间保持同一姿势，以减少肩关节负担，并建议采取适当的营养支持，如富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，以辅助管理病情。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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