低血糖时可以食用燕麦、糙米、南瓜、杏仁、蛋白粉等食物来帮助提升血糖水平。需要强调的是，这些食物虽然对缓解低血糖有帮助，但并不能替代医生的治疗建议。
1.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，能够延缓胃排空速度，有助于稳定血糖水平。适量摄入燕麦可提供持久的能量释放，减少低血糖发作的风险。
2.糙米
糙米富含碳水化合物，其消化吸收较慢，能避免血糖骤升骤降。长期作为主食可改善糖代谢异常，预防低血糖的发生。
3.南瓜
南瓜中含有的甘露醇具有利尿作用，可促进体内水分排出，降低血糖浓度。经常食用南瓜可以调节血糖平衡，辅助治疗低血糖症状。
4.杏仁
杏仁富含脂肪和蛋白质，在体内氧化产生能量，有助于提高血糖水平。适当食用杏仁可为身体提供稳定的营养来源，对缓解低血糖有积极作用。
5.蛋白粉
蛋白粉是优质蛋白质的重要来源，可促进肌肉合成，提高胰岛素敏感性。适合运动后或长时间处于压力状态时补充，以支持身体恢复和维持正常血糖值。
建议定期监测血糖变化，以便及时发现低血糖风险。若确诊为低血糖症，可在医生指导下使用含葡萄糖的口服溶液进行快速纠正。
1.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，能够延缓胃排空速度，有助于稳定血糖水平。适量摄入燕麦可提供持久的能量释放，减少低血糖发作的风险。
2.糙米
糙米富含碳水化合物，其消化吸收较慢，能避免血糖骤升骤降。长期作为主食可改善糖代谢异常，预防低血糖的发生。
3.南瓜
南瓜中含有的甘露醇具有利尿作用，可促进体内水分排出，降低血糖浓度。经常食用南瓜可以调节血糖平衡，辅助治疗低血糖症状。
4.杏仁
杏仁富含脂肪和蛋白质，在体内氧化产生能量，有助于提高血糖水平。适当食用杏仁可为身体提供稳定的营养来源，对缓解低血糖有积极作用。
5.蛋白粉
蛋白粉是优质蛋白质的重要来源，可促进肌肉合成，提高胰岛素敏感性。适合运动后或长时间处于压力状态时补充，以支持身体恢复和维持正常血糖值。
建议定期监测血糖变化，以便及时发现低血糖风险。若确诊为低血糖症，可在医生指导下使用含葡萄糖的口服溶液进行快速纠正。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
