男性提高性功能持久可以适量食用牡蛎、南瓜籽、杏仁、韭菜、黑巧克力等食物。需要注意的是，食物对于性功能的改善效果有限，如有需要，建议寻求专业医生的意见。
1.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，而锌是制造睾酮的重要矿物质。适当的补充可以促进雄激素分泌，有助于增强性欲及改善勃起功能。此外，锌还参与了细胞分裂过程，对于维持生殖系统健康有重要作用。
2.南瓜籽
南瓜籽富含维生素E、锌等营养素，这些物质能够帮助提高男性的精子质量以及数量，从而提升性能力。另外，适当进食南瓜籽还可以起到抗氧化的作用，减少体内自由基对机体造成的损伤。
3.杏仁
杏仁中含有的镁元素有助于调节神经递质平衡状态，进而影响中枢神经系统功能，达到提高性功能的目的。适量摄入杏仁可为身体提供必需脂肪酸，促进脑部血液循环，有利于改善记忆力和注意力缺陷等问题。
4.韭菜
韭菜当中含有一定量的挥发油成分，其具有刺激性气味，能够兴奋中枢神经，提高性欲。韭菜当中也存在一定的膳食纤维，该类物质可以在一定程度上促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘的发生。
5.黑巧克力
黑巧克力中的可可碱含量较高，能够使中枢神经产生兴奋感，从而提高性欲。黑巧克力中含有较多的热量，适当食用可增加血液流动速度，有助于阴茎充血，进而达到延长射精时间的效果。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，以免引起消化不良或肥胖等问题。建议患者平时注意规律作息，避免熬夜，保持充足睡眠，也有助于提高性功能。
1.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，而锌是制造睾酮的重要矿物质。适当的补充可以促进雄激素分泌，有助于增强性欲及改善勃起功能。此外，锌还参与了细胞分裂过程，对于维持生殖系统健康有重要作用。
2.南瓜籽
南瓜籽富含维生素E、锌等营养素，这些物质能够帮助提高男性的精子质量以及数量，从而提升性能力。另外，适当进食南瓜籽还可以起到抗氧化的作用，减少体内自由基对机体造成的损伤。
3.杏仁
杏仁中含有的镁元素有助于调节神经递质平衡状态，进而影响中枢神经系统功能，达到提高性功能的目的。适量摄入杏仁可为身体提供必需脂肪酸，促进脑部血液循环，有利于改善记忆力和注意力缺陷等问题。
4.韭菜
韭菜当中含有一定量的挥发油成分，其具有刺激性气味，能够兴奋中枢神经，提高性欲。韭菜当中也存在一定的膳食纤维，该类物质可以在一定程度上促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘的发生。
5.黑巧克力
黑巧克力中的可可碱含量较高，能够使中枢神经产生兴奋感，从而提高性欲。黑巧克力中含有较多的热量，适当食用可增加血液流动速度，有助于阴茎充血，进而达到延长射精时间的效果。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，以免引起消化不良或肥胖等问题。建议患者平时注意规律作息，避免熬夜，保持充足睡眠，也有助于提高性功能。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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