45岁女人通常可以多吃豆制品和水果等补充雌激素。
1、豆制品：女性雌激素低，可以在平时饮食中多吃豆制品。如豆浆、豆腐等，可以调节体内雌激素的代衡。大豆还含有丰富的雌激素含量，对女性也有一定的补充雌激素作用，平时可以吃点蜂王浆来补充体内雌激素的不足。2、水果：女性在补充雌激素的同时，可以多吃水果补充植物激素。苹果、石榴、银杏等，是补充雌激素的选择。一些坚果、卷心菜等，还能促进体内雌激素分泌，可以在平时的食物选择中进行选择。如果雌激素过低，女性可以在医生的指导下服用一些补充雌激素的药物。
建议合理均衡饮食，满足身体需求。避免熬夜，睡眠充足。
1、豆制品：女性雌激素低，可以在平时饮食中多吃豆制品。如豆浆、豆腐等，可以调节体内雌激素的代衡。大豆还含有丰富的雌激素含量，对女性也有一定的补充雌激素作用，平时可以吃点蜂王浆来补充体内雌激素的不足。2、水果：女性在补充雌激素的同时，可以多吃水果补充植物激素。苹果、石榴、银杏等，是补充雌激素的选择。一些坚果、卷心菜等，还能促进体内雌激素分泌，可以在平时的食物选择中进行选择。如果雌激素过低，女性可以在医生的指导下服用一些补充雌激素的药物。
建议合理均衡饮食，满足身体需求。避免熬夜，睡眠充足。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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