通常情况下，鼻炎患者可以通过适当运动、饮食调理、注意休息、避免接触过敏原、心理治疗等方式调整自己的心情。
1、适当运动
鼻炎是因细菌、病毒等感染所引起的鼻腔黏膜炎症，主要表现为鼻塞、流涕等症状。患者可以通过适当运动，如慢跑、游泳等，可以促进身体血液循环，有利于病情的恢复。但要注意避免剧烈运动，以免引起鼻腔黏膜破损。
2、饮食调理
鼻炎患者也可以通过饮食调理的方式来改善病情。平时可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，可以补充身体所需要的营养，对病情的恢复有一定的帮助。但要避免吃辛辣刺激的食物，以免加重病情。
3、注意休息
如果长时间熬夜，可能会导致身体免疫力下降，从而加重鼻炎的症状。建议患者在平时要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
4、避免接触过敏原
过敏性鼻炎患者应尽量避免接触已知过敏原，如动物皮毛、花粉、尘螨、食物等。
5、心理治疗
如果患者长期处于精神紧张、焦虑的状态下，可能会导致大脑皮层功能紊乱，使鼻腔血管扩张，进而出现鼻痒、打喷嚏、流鼻涕等症状。建议患者进行心理治疗，如心理疏导、行为矫正等，可以通过倾听、解释、指导和鼓励等方式，帮助患者正确认识疾病，缓解紧张、焦虑的情绪。
日常生活中，建议患者适当参加户外活动，如散步、骑自行车等，可提高自身免疫力，对于不适症状的缓解也有积极意义。若患者不适症状持续加重，应及时就医治疗，以免延误病情。
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