夏季预防中暑可以合理调整活动强度和时间安排、保持水分补给、穿着透气性好的衣物、使用遮阳物品、避免高温时段外出。
1.合理调整活动强度和时间安排
合理调整活动强度和时间安排可以降低机体核心温度过高导致的不适症状。根据天气情况和个人身体状况，适当减少户外运动量或调整休息时间。
2.保持水分补给
保持水分补给有助于防止脱水，减轻中暑风险。每日适量增加饮水量，特别是在高温环境下活动时。
3.穿着透气性好的衣物
穿着透气性好的衣物可以帮助汗液蒸发散热，降低体温。选择棉、麻等天然材料制成的宽松透气服装进行日常穿搭。
4.使用遮阳物品
使用遮阳物品如太阳伞、帽子等可有效阻挡紫外线辐射对皮肤的伤害。在外出时随身携带并正确佩戴遮阳物品以保护皮肤健康。
5.避免高温时段外出
避免高温时段外出可以减少人体暴露于高温环境中的时间，降低中暑概率。尽量将日间户外活动时间调整至清晨或傍晚，避开正午高温时段。
若出现头痛、恶心等症状，建议及时到医院就诊。
1.合理调整活动强度和时间安排
合理调整活动强度和时间安排可以降低机体核心温度过高导致的不适症状。根据天气情况和个人身体状况，适当减少户外运动量或调整休息时间。
2.保持水分补给
保持水分补给有助于防止脱水，减轻中暑风险。每日适量增加饮水量，特别是在高温环境下活动时。
3.穿着透气性好的衣物
穿着透气性好的衣物可以帮助汗液蒸发散热，降低体温。选择棉、麻等天然材料制成的宽松透气服装进行日常穿搭。
4.使用遮阳物品
使用遮阳物品如太阳伞、帽子等可有效阻挡紫外线辐射对皮肤的伤害。在外出时随身携带并正确佩戴遮阳物品以保护皮肤健康。
5.避免高温时段外出
避免高温时段外出可以减少人体暴露于高温环境中的时间，降低中暑概率。尽量将日间户外活动时间调整至清晨或傍晚，避开正午高温时段。
若出现头痛、恶心等症状，建议及时到医院就诊。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
龙虎人丹
清血八味片
藿香正气水
