吃胡萝卜、菠菜、南瓜、鸡蛋、核桃对眼睛好又明目还能提升视力。需要注意的是，虽然这些食物对眼睛有益，但并不能替代医生的治疗建议。
1.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A。充足的维生素A有助于维持正常的视觉功能。适量摄入可改善夜盲症、角膜软化等缺乏维生素A引起的症状。
2.菠菜
菠菜中含有的叶黄素和玉米黄质具有抗氧化作用，能够帮助过滤蓝光，缓解眼疲劳。适当进食菠菜可以补充人体所需的营养元素，促进眼部健康。
3.南瓜
南瓜含有丰富的类胡萝下素以及多种矿物质，这些成分对于维护眼睛健康有益。经常吃南瓜可以帮助减少电脑辐射对人体的伤害，预防近视的发生。
4.鸡蛋
鸡蛋中含有优质蛋白质及卵磷脂，有利于增强视网膜的功能。适当的食用鸡蛋可以使眼睛得到充分休息，从而起到保护眼睛的作用。
5.核桃
核桃仁富含亚油酸甘油脂，能健脑益智，提高视力。长期坚持服用核桃仁，可以有效的降低近视度数，延缓其发展速度。
日常生活中要注意合理用眼，避免长时间盯着手机或电脑屏幕，以免加重眼部不适的症状。建议定期进行眼科检查，特别是对于有家族史的人群，以早期发现并干预可能的眼部问题。
1.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A。充足的维生素A有助于维持正常的视觉功能。适量摄入可改善夜盲症、角膜软化等缺乏维生素A引起的症状。
2.菠菜
菠菜中含有的叶黄素和玉米黄质具有抗氧化作用，能够帮助过滤蓝光，缓解眼疲劳。适当进食菠菜可以补充人体所需的营养元素，促进眼部健康。
3.南瓜
南瓜含有丰富的类胡萝下素以及多种矿物质，这些成分对于维护眼睛健康有益。经常吃南瓜可以帮助减少电脑辐射对人体的伤害，预防近视的发生。
4.鸡蛋
鸡蛋中含有优质蛋白质及卵磷脂，有利于增强视网膜的功能。适当的食用鸡蛋可以使眼睛得到充分休息，从而起到保护眼睛的作用。
5.核桃
核桃仁富含亚油酸甘油脂，能健脑益智，提高视力。长期坚持服用核桃仁，可以有效的降低近视度数，延缓其发展速度。
日常生活中要注意合理用眼，避免长时间盯着手机或电脑屏幕，以免加重眼部不适的症状。建议定期进行眼科检查，特别是对于有家族史的人群，以早期发现并干预可能的眼部问题。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
维生素AD滴剂
四味珍层冰硼滴眼液
眼氨肽滴眼液
