通常情况下，女性白头发增多可以吃黑芝麻、黑木耳、桑葚等食物能变黑。
1、黑芝麻
黑芝麻中含有大量的黑色素，适量食用可以促进体内的黑色素形成，一定程度上可以改善白头发增多的情况。
2、黑木耳
黑木耳中含有丰富的铁元素，适量食用可以促进体内血红蛋白的合成，一定程度上可以改善缺铁性贫血引起的不适症状。
3、桑葚
桑葚中含有大量的花青素、维生素等营养成分，适量食用可以促进体内的新陈代谢，一定程度上可以改善气血不足引起的不适症状。
除此之外，还可以吃红枣、黑豆等食物，但食物没有治疗疾病的功效，必要时，还需遵医嘱口服驴胶补血颗粒、八珍颗粒等药物进行治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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