度过更年期可以采取生活方式调整、激素替代疗法、植物雌激素补充、心理支持与认知行为疗法、运动疗法等方法。
1.生活方式调整
通过均衡饮食、规律作息等方式改善生活习惯，有助于缓解更年期症状。适用于轻度更年期症状患者，作为辅助治疗手段。
2.激素替代疗法
激素替代疗法是通过人工合成或提取的性激素来模拟自然生理状态，减轻潮热、盗汗等不适症状。主要针对绝经后女性群体，可有效控制更年期相关症状。
3.植物雌激素补充
植物雌激素具有微弱的雌激素样活性，可以弥补绝经后雌激素水平下降带来的身体变化。适合于希望减少绝经相关症状但不愿接受传统激素替代疗法的个体。
4.心理支持与认知行为疗法
提供心理咨询和认知行为训练可以帮助患者建立健康的心理应对机制，减轻更年期情绪波动。对于存在明显情绪困扰或心理健康问题的更年期女性有益。
5.运动疗法
适量运动如瑜伽、太极能够促进血液循环，缓解因内分泌失调引起的潮热、出汗等症状。适合所有年龄段人群，特别是缺乏体育锻炼且处于更年期的人群。
在更年期期间，建议保持均衡饮食，摄入足够的钙质以预防骨质疏松。同时注意避免过度的精神压力，保证充足的睡眠时间，有利于顺利度过这一特殊阶段。
1.生活方式调整
通过均衡饮食、规律作息等方式改善生活习惯，有助于缓解更年期症状。适用于轻度更年期症状患者，作为辅助治疗手段。
2.激素替代疗法
激素替代疗法是通过人工合成或提取的性激素来模拟自然生理状态，减轻潮热、盗汗等不适症状。主要针对绝经后女性群体，可有效控制更年期相关症状。
3.植物雌激素补充
植物雌激素具有微弱的雌激素样活性，可以弥补绝经后雌激素水平下降带来的身体变化。适合于希望减少绝经相关症状但不愿接受传统激素替代疗法的个体。
4.心理支持与认知行为疗法
提供心理咨询和认知行为训练可以帮助患者建立健康的心理应对机制，减轻更年期情绪波动。对于存在明显情绪困扰或心理健康问题的更年期女性有益。
5.运动疗法
适量运动如瑜伽、太极能够促进血液循环，缓解因内分泌失调引起的潮热、出汗等症状。适合所有年龄段人群，特别是缺乏体育锻炼且处于更年期的人群。
在更年期期间，建议保持均衡饮食，摄入足够的钙质以预防骨质疏松。同时注意避免过度的精神压力，保证充足的睡眠时间，有利于顺利度过这一特殊阶段。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
碳酸钙D3片(Ⅱ)
盐酸帕罗西汀片
甲泼尼龙片
