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断母乳怎么正确回奶

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断母乳回奶应循序渐进，逐步减少哺乳次数并缩短单次时长，多数情况下乳房胀感会在数天至两周内逐渐缓解。回奶期间可适当冷敷乳房缓解胀痛，穿着合身舒适的内衣提供支撑，饮食宜清淡、避免汤水过量。若胀痛明显，可轻柔挤出少量乳汁以减轻不适，但不建议排空乳房，以免刺激分泌。回奶节奏存在个体差异，过程多可平稳度过，若出现发热、局部红肿等异常表现，建议及时就医评估。