血压高的人平时饮食应该注意低盐、低脂、低糖、多吃含钾的食物、多吃含钙的食物、多吃含维生素的食物等。
1、低盐
血压高的人平时要注意低盐饮食，每天食盐摄入量不要超过6g，少吃腌制食品。因为腌制食品含有大量的盐分，如果吃得过多，可能会导致体内水钠潴留，从而导致血压升高，不利于血压的控制。
2、低脂
血压高的人平时要注意低脂饮食，少吃油腻、油炸的食物，如肥肉、炸鸡等，以免导致脂肪摄入过多，导致血脂升高，从而引起血压升高。
3、低糖
血压高的人平时要注意低糖饮食，少吃含糖量高的食物，如糖果、巧克力等，以免导致血糖升高，不利于血压的控制。
4、多吃含钾的食物
血压高的人平时要注意多吃含钾的食物，如菠菜、油菜、山药等，钾元素能够促进体内钠的排出，有利于控制血压。
5、多吃含钙的食物
血压高的人平时要注意多吃含钙的食物，如牛奶、豆制品等，可以补充身体所需要的营养，还可以促进钙的吸收，有利于控制血压。
血压高的人要注意避免吃高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、蛋黄等，以免导致病情加重。血压高的人平时可以多吃含有维生素的食物，如苹果、香蕉、草莓等，可以补充身体所需要的维生素，有利于身体健康。
若患者出现不适症状，建议及时就医治疗。在日常生活中，患者应注意休息，避免熬夜，保持充足的睡眠。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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