39问医生

月子里吃什么补气补血最见效

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产后补气补血见效较快的食物首推动物肝脏、瘦肉、红枣、桂圆及深绿色蔬菜，搭配山药、小米等健脾食材可助吸收。动物性铁比植物性铁更易利用，配合富含维生素的果蔬能提升效果。汤饮如当归生姜羊肉汤、黄芪乌鸡汤也较常用，但需根据体质调整。需注意恶露未净时不宜过度温补，血糖偏高者控制甜食。饮食需均衡多样，若贫血明显应就医评估，不可仅依赖食补。保持心情舒畅、适度活动同样重要。