1.把皮筋放到两个大拇指上套起来，左右脚分别向两边撑开，就会让外侧的肌肉得到拉伸，从而缓解肌肉的痉挛，减轻拇外翻的发展。一天做三次，每次50个左右比较合适。
2.脚趾抓毛巾。将毛巾铺在地上，把脚放在毛巾上，然后用脚趾把毛巾抓起来，然后放松，然后再抓起来，从而锻炼脚的内在肌肉的力量。一般需要持续的抓起放下一次五到十分钟，每天三次左右。
3.脚趾抓乒乓球。用脚趾抓乒乓球，放到另一个盆里，这个练习主要是练习脚指头肌肉的力量。
2.脚趾抓毛巾。将毛巾铺在地上，把脚放在毛巾上，然后用脚趾把毛巾抓起来，然后放松，然后再抓起来，从而锻炼脚的内在肌肉的力量。一般需要持续的抓起放下一次五到十分钟，每天三次左右。
3.脚趾抓乒乓球。用脚趾抓乒乓球，放到另一个盆里，这个练习主要是练习脚指头肌肉的力量。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
