夏天预防流鼻血可以采取保持室内适宜湿度、避免剧烈运动、避免频繁抠挖鼻孔、补充维生素C和铁质食物、使用鼻腔保湿剂等措施。
1.保持室内适宜湿度
保持适当的室内湿度有助于减少鼻腔黏膜干燥，从而降低出血风险。可以使用加湿器或开窗通风来维持室内湿度在30%~60%之间。
2.避免剧烈运动
剧烈运动会增加血液循环速度及血压水平，导致局部血管张力增高而引起破裂出血。日常生活中应尽量避免进行度、高风险性的体育活动如长跑、打篮球等。
3.避免频繁抠挖鼻孔
频繁抠挖鼻孔会导致鼻腔内毛细血管受损，易发生微小破损而出血。建议养成良好的生活习惯，不要用手触摸或搔抓鼻子内部。
4.补充维生素C和铁质食物
维生素C和铁质食物有利于增强毛细血管的弹性和稳定性，提高其抵抗损伤的能力。可以通过食用新鲜水果蔬菜如猕猴桃、菠菜等来保证每日所需的维生素C和铁元素摄入量。
5.使用鼻腔保湿剂
鼻腔保湿剂能够有效地改善鼻腔内的湿润度，缓解因干燥引起的不适感及可能诱发的出血现象。可以根据需要适时涂抹于两侧鼻孔内外壁上以达到理想的防护效果。
如果流鼻血症状持续不缓解或者伴有其他不适表现，则应及时前往医院就诊。
1.保持室内适宜湿度
保持适当的室内湿度有助于减少鼻腔黏膜干燥，从而降低出血风险。可以使用加湿器或开窗通风来维持室内湿度在30%~60%之间。
2.避免剧烈运动
剧烈运动会增加血液循环速度及血压水平，导致局部血管张力增高而引起破裂出血。日常生活中应尽量避免进行度、高风险性的体育活动如长跑、打篮球等。
3.避免频繁抠挖鼻孔
频繁抠挖鼻孔会导致鼻腔内毛细血管受损，易发生微小破损而出血。建议养成良好的生活习惯，不要用手触摸或搔抓鼻子内部。
4.补充维生素C和铁质食物
维生素C和铁质食物有利于增强毛细血管的弹性和稳定性，提高其抵抗损伤的能力。可以通过食用新鲜水果蔬菜如猕猴桃、菠菜等来保证每日所需的维生素C和铁元素摄入量。
5.使用鼻腔保湿剂
鼻腔保湿剂能够有效地改善鼻腔内的湿润度，缓解因干燥引起的不适感及可能诱发的出血现象。可以根据需要适时涂抹于两侧鼻孔内外壁上以达到理想的防护效果。
如果流鼻血症状持续不缓解或者伴有其他不适表现，则应及时前往医院就诊。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
