12岁的孩子缺锌怎么补？_39问医生

12岁的孩子缺锌怎么补？

陈敬斌营养科三级公共营养师

重铜二院附属社区营养科

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一般情况下缺锌的话容易出现厌食、挑食、免疫力低下、抵抗力差、经常生病发烧、身材矮小，智力发育低下、指甲出现白斑、异食癖、反应能力差，记忆力差等，建议多吃含锌食物比如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉、羊肉、狗肉、牛肉等；海产品中的鱼、三文鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊、扇贝、甲鱼、螃蟹等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类：花生、山核桃、栗子、胡桃肉、栗子、芝麻、糙米、粗面粉；蛋类：鸽蛋、蛋黄；韭菜、大葱、洋葱、芝麻、香菇、小麦胚粉等；豆类：黄豆、绿豆、蚕豆等；奶制品，含锌奶粉。如果缺锌有些严重可以吃葡萄糖酸锌口服液和钙铁锌颗粒。

2019-07-05 浏览100次

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