含有黄体酮的蔬菜包括黑豆、扁豆、猕猴桃、菠菜和核桃。需要强调的是，虽然这些食物中含有黄体酮，但它们并没有直接治疗作用。
1.黑豆
黑豆中含有天然的植物雌激素，其中异黄酮是主要的黄体酮来源，可以起到补充体内黄体酮的作用。适量摄入可促进子宫内膜生长，改善月经不调等问题。但不宜过量食用，以免引起水肿或乳腺增生等不良反应。
2.扁豆
扁豆也含有一定的黄体酮，能够调节女性内分泌系统功能，缓解经前综合症症状。长期食用有助于降低子宫内膜癌风险，并提高卵子质量。但是对扁豆过敏者应避免食用。
3.猕猴桃
猕猴桃中富含维生素C及多种矿物质元素，这些营养素参与了体内黄体酮的合成过程。 可以辅助增强机体免疫力、抗氧化能力，并且能促进铁质吸收。但糖尿病患者需注意控制摄入量。
4.菠菜
菠菜中所含有的叶酸具有促进红血球形成作用，间接地帮助身体制造出足够能量来支持生殖器官工作。 常吃菠菜有利于维持正常生育功能并减少不孕风险。但不宜与豆腐同食以防草酸钙沉淀影响消化吸收。
5.核桃
核桃仁中含有的亚麻酸可在体内转化为DHA，而DHA对于促进卵泡发育以及增加受孕几率有一定的好处。 适当进食核桃仁还能够为机体补充能量，缓解疲劳的症状。但由于其脂肪含量较高，所以血脂偏高的人群要慎用。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多食用，以免导致胃肠道不适的情况发生。若想明确自身是否存在黄体酮缺乏的问题，建议进行血液中的黄体酮浓度检测。
1.黑豆
黑豆中含有天然的植物雌激素，其中异黄酮是主要的黄体酮来源，可以起到补充体内黄体酮的作用。适量摄入可促进子宫内膜生长，改善月经不调等问题。但不宜过量食用，以免引起水肿或乳腺增生等不良反应。
2.扁豆
扁豆也含有一定的黄体酮，能够调节女性内分泌系统功能，缓解经前综合症症状。长期食用有助于降低子宫内膜癌风险，并提高卵子质量。但是对扁豆过敏者应避免食用。
3.猕猴桃
猕猴桃中富含维生素C及多种矿物质元素，这些营养素参与了体内黄体酮的合成过程。 可以辅助增强机体免疫力、抗氧化能力，并且能促进铁质吸收。但糖尿病患者需注意控制摄入量。
4.菠菜
菠菜中所含有的叶酸具有促进红血球形成作用，间接地帮助身体制造出足够能量来支持生殖器官工作。 常吃菠菜有利于维持正常生育功能并减少不孕风险。但不宜与豆腐同食以防草酸钙沉淀影响消化吸收。
5.核桃
核桃仁中含有的亚麻酸可在体内转化为DHA，而DHA对于促进卵泡发育以及增加受孕几率有一定的好处。 适当进食核桃仁还能够为机体补充能量，缓解疲劳的症状。但由于其脂肪含量较高，所以血脂偏高的人群要慎用。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多食用，以免导致胃肠道不适的情况发生。若想明确自身是否存在黄体酮缺乏的问题，建议进行血液中的黄体酮浓度检测。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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