第一次性交是否疼痛严重,与你和对方的前期准备工作是否有效有关。首先要消除恐惧心理,要把这件事看做很开心的事情,别紧张。其次告诉对方要动作轻柔,别硬来,要有耐心,慢慢做,等你完全放松了就能进去了。规律生活。避免生冷辛辣食物的摄入。饮食均衡营养。