便秘可以通过做腹部运动、打圈运动、仰卧起坐等运动来缓解。
1、腹部运动
便秘可能是饮食不当、饮水量少等原因导致的，可以通过做仰卧起坐、卷腹等运动来促进胃肠道蠕动，改善便秘。
2、打圈运动
便秘还可以通过打圈运动来缓解，在腹部做打圈运动能够促进腹部血液循环，还能够加速肠道蠕动，改善便秘。
3、仰卧起坐
便秘还可以通过仰卧起坐来缓解，能够加速腹部的血液循环，还能够加速胃肠道蠕动，缓解便秘。
除此之外，还可以通过慢走、游泳等运动来缓解便秘。如果便秘较严重，还可以在医生的指导下口服麻仁润肠丸、首荟通便胶囊等药物进行治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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