发育期男孩可以适量食用牛奶、鸡蛋、牛肉、虾、花椰菜等富含蛋白质和维生素的食物，有助于促进生长发育，但并不能保证一定长高。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，可以促进骨骼生长发育。摄入足够的牛奶有助于提高身高潜力，维持正常的生长速度。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质及必需氨基酸，是身体合成组织和器官的重要原料，有利于促进生长发育。适量食用可为机体提供必要的营养素，支持身高增长。但不宜过量以避免胆固醇摄入过多。
3.牛肉
牛肉含有丰富的铁元素，能够预防缺铁性贫血的发生，从而保证血液供应充足，使骨髓造血功能正常运行，对身高的增长有一定的帮助作用。适当吃一些牛肉还可以增强肌肉力量，改善体质。
4.虾
虾肉中含有人体所需的多种微量元素和矿物质成分，如磷、镁等，这些物质对于骨骼的形成和生长发育具有一定的促进作用。适当的进食虾肉，可以使人体获得充足的营养物质，进而辅助达到长高的目的。
5.花椰菜
花椰菜是一种营养价值较高的蔬菜，其中含有一定量的维生素D，而维生素D能够促进体内钙的吸收，从而使身高得到一定程度的增长。经常食用花椰菜还能够起到润肠通便的作用，有利于体内新陈代谢产物及时排出。
建议关注孩子的饮食均衡，确保每日摄取足够的蛋白质、钙质和维生素D。同时，保持规律的运动锻炼也有助于促进生长发育。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，可以促进骨骼生长发育。摄入足够的牛奶有助于提高身高潜力，维持正常的生长速度。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质及必需氨基酸，是身体合成组织和器官的重要原料，有利于促进生长发育。适量食用可为机体提供必要的营养素，支持身高增长。但不宜过量以避免胆固醇摄入过多。
3.牛肉
牛肉含有丰富的铁元素，能够预防缺铁性贫血的发生，从而保证血液供应充足，使骨髓造血功能正常运行，对身高的增长有一定的帮助作用。适当吃一些牛肉还可以增强肌肉力量，改善体质。
4.虾
虾肉中含有人体所需的多种微量元素和矿物质成分，如磷、镁等，这些物质对于骨骼的形成和生长发育具有一定的促进作用。适当的进食虾肉，可以使人体获得充足的营养物质，进而辅助达到长高的目的。
5.花椰菜
花椰菜是一种营养价值较高的蔬菜，其中含有一定量的维生素D，而维生素D能够促进体内钙的吸收，从而使身高得到一定程度的增长。经常食用花椰菜还能够起到润肠通便的作用，有利于体内新陈代谢产物及时排出。
建议关注孩子的饮食均衡，确保每日摄取足够的蛋白质、钙质和维生素D。同时，保持规律的运动锻炼也有助于促进生长发育。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
福乃得维铁缓释片
琥珀酸亚铁片
复方硫酸亚铁叶酸片
