侧卧睡眠可减轻多数人的打鼾，超重者减重能显著改善气道阻塞，这些是首选的非医疗干预。
打鼾源于睡眠时咽部软组织松弛塌陷。仰卧时重力会加重塌陷，侧卧则有效缓解；颈部脂肪堆积也会压迫气道，减重后脂肪减少，气流更通畅。若打鼾伴有呼吸暂停、白天嗜睡，则需就医排查睡眠呼吸暂停综合征，医生可能建议使用持续气道正压通气装置或口腔矫治器。
注意，部分打鼾者需综合治疗，如避免睡前饮酒、使用加湿器保持鼻腔通畅。效果因人而异，严重者应优先进行睡眠监测，而非自行尝试不确定的方法。
打鼾源于睡眠时咽部软组织松弛塌陷。仰卧时重力会加重塌陷，侧卧则有效缓解；颈部脂肪堆积也会压迫气道，减重后脂肪减少，气流更通畅。若打鼾伴有呼吸暂停、白天嗜睡，则需就医排查睡眠呼吸暂停综合征，医生可能建议使用持续气道正压通气装置或口腔矫治器。
注意，部分打鼾者需综合治疗，如避免睡前饮酒、使用加湿器保持鼻腔通畅。效果因人而异，严重者应优先进行睡眠监测，而非自行尝试不确定的方法。
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