人体湿气重可以适量食用赤小豆、薏苡仁、芡实、莲子和白扁豆等食物来缓解症状。需注意的是，这些食物虽然有助于改善湿气重的情况，但并不能完全替代药物治疗。
1.赤小豆
赤小豆具有利水消肿的功效，能够促进体内水分代谢，从而达到祛湿的目的。适当摄入赤小豆可以改善因湿邪所致的水肿、胀满等症状。长期食用可减轻湿气对身体的影响。
2.薏苡仁
薏苡仁味甘淡微寒，归脾经、胃经等，有利水渗湿的作用，对于缓解湿气有一定的作用。适量食用薏苡仁还可以起到健脾止泻的效果，对于治疗泄泻带下、风湿痹痛有较好的效果。
3.芡实
芡实性平，味甘涩，入脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效，所以吃芡实一般是可以去除体内的湿气的。芡实还具有一定的收敛功效，因此对于遗精滑精、遗尿尿频、脾虚久泻、慢性泄泻以及女性白带过多等情况都有很好的治疗效果。
4.莲子
莲子具有清热解毒、养心安神的功效，对于体内湿气过重引起的失眠多梦、食欲不振等症状也有一定调理作用。此外，莲子还可用于治疗心悸怔忡、脾虚泄泻、腰膝酸软等病症。
5.白扁豆
白扁豆具有化湿消暑的功效，可用于缓解暑湿吐泻、呕吐腹泻、脾胃虚弱等不适症状。适当进食白扁豆有助于祛除体内的湿气，但需注意不宜过量食用，以免引起腹胀、消化不良等肠胃道不适症状。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，避免暴饮暴食导致病情加重。若患者症状持续没有得到缓解，则建议及时就医进行相应的中医辨证论治，以便于针对性地调整治疗方案。
1.赤小豆
赤小豆具有利水消肿的功效，能够促进体内水分代谢，从而达到祛湿的目的。适当摄入赤小豆可以改善因湿邪所致的水肿、胀满等症状。长期食用可减轻湿气对身体的影响。
2.薏苡仁
薏苡仁味甘淡微寒，归脾经、胃经等，有利水渗湿的作用，对于缓解湿气有一定的作用。适量食用薏苡仁还可以起到健脾止泻的效果，对于治疗泄泻带下、风湿痹痛有较好的效果。
3.芡实
芡实性平，味甘涩，入脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效，所以吃芡实一般是可以去除体内的湿气的。芡实还具有一定的收敛功效，因此对于遗精滑精、遗尿尿频、脾虚久泻、慢性泄泻以及女性白带过多等情况都有很好的治疗效果。
4.莲子
莲子具有清热解毒、养心安神的功效，对于体内湿气过重引起的失眠多梦、食欲不振等症状也有一定调理作用。此外，莲子还可用于治疗心悸怔忡、脾虚泄泻、腰膝酸软等病症。
5.白扁豆
白扁豆具有化湿消暑的功效，可用于缓解暑湿吐泻、呕吐腹泻、脾胃虚弱等不适症状。适当进食白扁豆有助于祛除体内的湿气，但需注意不宜过量食用，以免引起腹胀、消化不良等肠胃道不适症状。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，避免暴饮暴食导致病情加重。若患者症状持续没有得到缓解，则建议及时就医进行相应的中医辨证论治，以便于针对性地调整治疗方案。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
固本益肠片
藿香正气口服液
肠炎宁颗粒2克
