通常情况下，没有什么动作瘦下巴最快最有效的说法。患者可以通过按摩、运动、饮食、手术等方式进行瘦下巴。
1、按摩
患者可以使用手指轻轻按摩下巴部位，通过按摩可以促进局部的血液循环，能够有效促进下巴部位的脂肪燃烧，从而达到瘦下巴的效果。
2、运动
患者还可以适当进行有氧运动，如游泳、慢跑、打羽毛球等，通常能够促进下巴部位的脂肪燃烧，对瘦下巴有一定的帮助。
3、饮食
患者还可以通过调整饮食的方式进行改善，建议避免吃辛辣、油腻的食物，如辣椒、炸鸡等，以免导致脂肪堆积，不利于瘦下巴。建议可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、香蕉等，可以促进机体新陈代谢，有利于减肥瘦下巴。
4、手术
如果患者通过上述方式进行调整后，效果不佳，下巴脂肪堆积较多，可以在医生指导下通过抽脂术的方式进行改善。抽脂术主要是利用负压的原理，将下巴部位多余的脂肪抽出，从而达到瘦下巴的效果。
5、其他
此外，还可以采用针灸、推拿等方式进行治疗，建议患者可以在医生指导下选择合适的方式进行治疗。
另外，建议患者在日常生活中还需要注意避免过度劳累，注意劳逸结合，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
