1.首先可做高抬腿，有效运用大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。其次，避免饭后立即坐下，可适当的进行散步或站立。然后，可在洗澡的时候进行局部按摩，有效促进血液循环，从而达到消耗脂肪的目的。
2.也可适当的进行局部刮痧。平时应该尽量饮食清淡营养均衡，避免吃一些热量过高的食物，以免对身体造成更大的负担。
3.可适当的吃一些苹果，可有效的消除下半身的水肿，也可适当的吃西柚，因为它热量很低，而且富含丰富的钾，可有效的消耗腿部脂肪。
2.也可适当的进行局部刮痧。平时应该尽量饮食清淡营养均衡，避免吃一些热量过高的食物，以免对身体造成更大的负担。
3.可适当的吃一些苹果，可有效的消除下半身的水肿，也可适当的吃西柚，因为它热量很低，而且富含丰富的钾，可有效的消耗腿部脂肪。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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