来月经时可以采取生活方式调整、热敷、艾灸、针灸、非甾体抗炎药等方式来缓解痛经。如果疼痛严重或经期症状影响日常生活，建议咨询医生以获得适当的药物治疗。
1.生活方式调整
通过改变生活习惯如睡前泡脚、适量运动等促进血液循环，缓解经期不适。适合那些希望通过简单的生活方式改善来减轻痛经症状的人群。
2.热敷
使用热水袋或暖贴直接放置于下腹部区域，提高局部温度以舒缓肌肉紧张。对于因宫腔内寒凉引起的痛经效果显著。在月经期间使用最为理想。
3.艾灸
将艾条悬放在距离穴位3厘米左右的高度，使局部温热但不至于烫伤皮肤。适用于寒湿凝滞所致的痛经，在排卵期及月经前尤为适宜。
4.针灸
选择三阴交穴、足三里穴等穴位进行针刺处理，并且需要由专业医生操作。此方法能够起到活血化瘀的作用，从而达到止痛的目的。
5.非甾体抗炎药
此类药物具有解热镇痛的效果，可抑制前列腺素合成，从而缓解疼痛。对于原发性痛经患者而言，如果疼痛较为剧烈，则可在医师指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛治疗。
建议采取舒适的睡姿，如侧卧位，避免使用过于厚重的被褥压迫腹部，以免加重痛经症状。同时，保持良好的睡眠习惯，有助于缓解经期不适。
1.生活方式调整
通过改变生活习惯如睡前泡脚、适量运动等促进血液循环，缓解经期不适。适合那些希望通过简单的生活方式改善来减轻痛经症状的人群。
2.热敷
使用热水袋或暖贴直接放置于下腹部区域，提高局部温度以舒缓肌肉紧张。对于因宫腔内寒凉引起的痛经效果显著。在月经期间使用最为理想。
3.艾灸
将艾条悬放在距离穴位3厘米左右的高度，使局部温热但不至于烫伤皮肤。适用于寒湿凝滞所致的痛经，在排卵期及月经前尤为适宜。
4.针灸
选择三阴交穴、足三里穴等穴位进行针刺处理，并且需要由专业医生操作。此方法能够起到活血化瘀的作用，从而达到止痛的目的。
5.非甾体抗炎药
此类药物具有解热镇痛的效果，可抑制前列腺素合成，从而缓解疼痛。对于原发性痛经患者而言，如果疼痛较为剧烈，则可在医师指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛治疗。
建议采取舒适的睡姿，如侧卧位，避免使用过于厚重的被褥压迫腹部，以免加重痛经症状。同时，保持良好的睡眠习惯，有助于缓解经期不适。
贵州省第二人民医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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