血糖、血压高的人群可以适量饮用纯牛奶、脱脂奶粉、酸奶、低糖燕麦奶粉、豆浆等含钙量较高的奶粉。需要强调的是，食物并不能直接治疗高血压和高血糖，若症状持续或加重，应及时就医。
1.纯牛奶
纯牛奶富含钙质，可以促进胰岛素分泌，有助于降低血糖水平。长期适量饮用纯牛奶可改善血液循环，但不宜过量摄入，以免导致血脂升高。
2.脱脂奶粉
脱脂奶粉经过加工处理，脂肪含量较低，适合血糖、血压高的患者食用。适当食用脱脂奶粉能够补充蛋白质及多种营养物质，不会引起血脂异常增高。
3.酸奶
酸奶中含有一定的乳酸菌成分，可以帮助调节肠道菌群平衡，辅助控制血糖和血压。但是需要注意的是，如果对酸奶过敏则不建议食用，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
4.低糖燕麦奶粉
低糖燕麦奶粉含有丰富的膳食纤维，能延缓胃排空速度，从而起到平稳血糖的作用。此外还可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。但需注意不可过量食用，以免引起消化不良。
5.豆浆
豆浆中含有的大豆异黄酮具有抗氧化作用，可能通过抑制肾上腺皮质激素的合成来帮助降低血压。但其作为植物雌激素，不推荐过多摄入以避免潜在的风险。
对于血糖、血压偏高的患者而言，日常生活中应注意饮食调理，尽量选择低盐、低脂、清淡易消化的食物，如荞麦面条、玉米面馒头等。同时还要定期监测血糖和血压的变化情况，以便及时发现并处理异常。
1.纯牛奶
纯牛奶富含钙质，可以促进胰岛素分泌，有助于降低血糖水平。长期适量饮用纯牛奶可改善血液循环，但不宜过量摄入，以免导致血脂升高。
2.脱脂奶粉
脱脂奶粉经过加工处理，脂肪含量较低，适合血糖、血压高的患者食用。适当食用脱脂奶粉能够补充蛋白质及多种营养物质，不会引起血脂异常增高。
3.酸奶
酸奶中含有一定的乳酸菌成分，可以帮助调节肠道菌群平衡，辅助控制血糖和血压。但是需要注意的是，如果对酸奶过敏则不建议食用，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
4.低糖燕麦奶粉
低糖燕麦奶粉含有丰富的膳食纤维，能延缓胃排空速度，从而起到平稳血糖的作用。此外还可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。但需注意不可过量食用，以免引起消化不良。
5.豆浆
豆浆中含有的大豆异黄酮具有抗氧化作用，可能通过抑制肾上腺皮质激素的合成来帮助降低血压。但其作为植物雌激素，不推荐过多摄入以避免潜在的风险。
对于血糖、血压偏高的患者而言，日常生活中应注意饮食调理，尽量选择低盐、低脂、清淡易消化的食物，如荞麦面条、玉米面馒头等。同时还要定期监测血糖和血压的变化情况，以便及时发现并处理异常。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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