打促排卵针期间，建议多摄入富含优质蛋白、维生素和抗氧化物的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、深绿色蔬菜和浆果，这些有助于卵泡发育和激素平衡。
蛋白质是卵子成熟的基础，鱼虾和豆腐能提供必需氨基酸；维生素C和E丰富的奇异果、西兰花可增强卵巢保护力；全谷物和坚果中的锌、硒也对生殖健康有益。注意保持饮食均衡，避免高糖高脂食物，以免影响内分泌。
需强调，个体对营养需求存在差异，不宜盲目大量进补某种食物。应结合自身消化能力和医生建议调整，同时保证充足饮水与规律作息，为卵泡发育创造良好内环境。
蛋白质是卵子成熟的基础，鱼虾和豆腐能提供必需氨基酸；维生素C和E丰富的奇异果、西兰花可增强卵巢保护力；全谷物和坚果中的锌、硒也对生殖健康有益。注意保持饮食均衡，避免高糖高脂食物，以免影响内分泌。
需强调，个体对营养需求存在差异，不宜盲目大量进补某种食物。应结合自身消化能力和医生建议调整，同时保证充足饮水与规律作息，为卵泡发育创造良好内环境。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
