生理期是指月经期。月经期女生吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物比较好。
1、富含蛋白质
月经期女生身体比较虚弱，可以适量食用鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物，可以为身体提供能量，有助于提高身体免疫力。
2、富含维生素
月经期女生可以适量食用菠菜、芹菜、猕猴桃、火龙果等富含维生素的食物，可以促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘。同时，还可以促进新陈代谢，有助于促进身体健康。
3、富含矿物质
月经期女生还可以适量食用燕麦、黑豆、黄豆等富含矿物质的食物，可以补充身体所需要的营养元素，有助于促进骨骼生长发育。
除此之外，月经期女生还可以适量食用富含微量元素的食物，可以补充身体所需要的营养物质，有助于提高身体免疫力。月经期女生要注意饮食健康，可以食用温热的食物，比如小米粥、南瓜粥等，避免食用生冷、辛辣的食物，比如冰淇淋、辣椒等。如果出现痛经、月经量减少等症状，可以到医院就诊治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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