20岁做什么运动可以长高？_39问医生

20岁做什么运动可以长高？

陆斌骨科副主任医师

马鞍山市人民医院三级甲等

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身高与许多因素有关，其中锻炼是一个重要方面。多运动有利于骨骼细胞的分裂和生长激素的分泌。对于青少年来说，他们需要更多的跳跃，做仰卧起坐，拉腰和背部，触摸高处，悬挂，踢羽毛球，跳绳，跳牛皮肌腱等。在适当锻炼的同时，也要注意营养。蛋白质和氨基酸必须供应食物。主要来源于肉类和豆制品。还应添加足够的钙、磷、铁和锰。同时，应多吃新鲜蔬菜和水果。

2019-07-10 浏览100次

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