通常情况下，36周胎儿横位可以通过膝胸卧位、侧卧位的方式来缓解。
1、膝胸卧位
胎儿出现横位的情况，可能是因为脐带过长或者胎儿在子宫内活动过于频繁等因素导致的。孕妇可以通过膝胸卧位的方式，利用胎儿的重心来调整胎位，使胎儿在宫内活动的时候，能够更加顺利地达到胎盘的位置。这种方法需要在医生的指导下进行，避免对胎儿的健康造成影响。
2、侧卧位
孕妇也可以通过侧卧位的方式，使胎儿的重心位置发生偏移，从而达到调整胎位的目的。但是，孕妇需要注意的是，在侧卧位的时候，需要将枕头垫高，避免出现头部下垂的情况。同时，孕妇还需要时刻注意胎动的变化情况，如果出现了胎动过于频繁或者胎动减少的情况，需要及时到医院就诊，遵医嘱进行治疗。
建议孕妇在怀孕期间，需要定期到医院进行产检，了解胎儿的生长发育情况以及自身的情况。同时，孕妇还需要注意多休息，避免进行剧烈运动，以免出现不适症状。
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