坐月子一般是指产褥期。产褥期饿了可以吃一些燕麦、水果、坚果等食物。
1、燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，缓解产妇的便秘症状，而且燕麦的热量比较低，有助于产妇减肥。此外，燕麦还含有蛋白质、维生素等营养成分，可以补充产妇所需的营养物质。
2、水果
水果中含有丰富的维生素、微量元素等营养成分，可以补充产妇所需的营养物质，还能够促进消化，有利于身体健康，如苹果、香蕉、梨等。
3、坚果
如核桃、芝麻、花生等，坚果中含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，可以补充产妇所需的营养物质，还能够促进胎儿的大脑发育。但是坚果不宜过多食用，以免引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
除此之外，产褥期还可以吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充营养，有利于身体恢复。日常应注意保证充足的休息，避免过度劳累，同时注意保持会阴部清洁卫生，以免出现感染的情况。
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