肾下垂适合做的运动包括仰卧起坐、引体向上、平板支撑、游泳、打太极拳等。
1、仰卧起坐
患者可以取仰卧位，双手抱头，将双腿蜷曲，然后用力收缩臀部及大腿，同时上肢向后上方伸展，头部向前下方伸展，双手可触及地面，然后还原，反复进行。该运动可以锻炼腹部肌肉，有利于改善肾下垂的情况。
2、引体向上
引体向上是一种常见的体育运动，可以锻炼腰部肌肉，有利于改善肾下垂。引体向上时，腰部会向后仰起，从而锻炼腰部肌肉，有利于改善肾下垂。
3、平板支撑
平板支撑是一种常见的体育运动，可以锻炼腰部肌肉，有利于改善肾下垂。平板支撑时，腰部肌肉发力，可以锻炼肌肉，有利于改善肾下垂。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼全身的肌肉，包括肾部肌肉，有利于改善肾下垂。游泳时水的浮力可以对肾部进行一定的支撑，从而改善肾下垂。
5、打太极拳
打太极拳可以促进血液循环，有利于肾部的血液供应，从而改善肾下垂。
如果患者肾下垂的情况比较严重，可以及时到正规医院，通过肾悬吊固定术、肾切除术等方式进行治疗。
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