通常情况下，可以通过运动、听音乐、倾诉、旅游、服用药物等方式来调整压抑情绪。
1、运动
患者可以通过运动的方式来转移注意力，从而缓解压抑情绪。患者可以适当进行慢跑、游泳、骑行等运动，可以帮助身体分泌多巴胺，使人心情愉悦。
2、听音乐
如果感觉心情压抑，患者也可以听一些舒缓的音乐，可以帮助缓解不良情绪，放松心情。
3、倾诉
倾诉通常是指向别人倾诉自己的内心想法，可以将内心的苦闷向别人倾诉，缓解压抑情绪。
4、旅游
适当的旅游可以让人在欣赏美景的同时，也欣赏了解自我、解放自我的能力，进而缓解压抑情绪。
5、服用药物
如果患者的压抑情绪比较严重，无法自行调整，患者也可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，可以帮助缓解压抑情绪。
如果通过上述方式，压抑情绪的情况仍无法得到有效改善，建议患者及时到正规医院的精神心理科就诊，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
肾宝片
阿立哌唑片
富马酸喹硫平片
