临床上并没有吃什么长头发推荐10种生发食物的说法，患者可以适当进食富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，对于长头发有一定的帮助。
头发稀少可能与遗传因素、长期熬夜、营养不良等原因有关。患者平时可以适当进食富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、西红柿、胡萝卜、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需要的营养物质，有利于促进头发的生长。
患者还可以适当进食富含维生素的食物，如猕猴桃、橙子、葡萄、西红柿、胡萝卜等，可以促进机体的新陈代谢，有利于改善头发稀少的情况。必要时，患者也可以遵医嘱服用养血生发胶囊、首乌片等药物进行治疗。
除此之外，患者平时还应注意休息，避免熬夜，同时还可以适当进行有氧运动，如跑步、游泳等，有助于增强自身体质，对于改善头发稀少也具有积极的作用。如果患者出现头发稀少的情况，建议及时就医，明确具体病因后进行对症治疗，以免延误病情。
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