通常情况下，牙齿变黑了但不疼，可以通过注意口腔卫生、饮食调理、定期洗牙、药物治疗、根管治疗等方式进行保护。
1、注意口腔卫生
如果患者平时不注意口腔卫生，可能会导致牙齿表面出现牙菌斑、牙结石等，进而导致牙齿变黑。建议患者在日常生活中要注意口腔卫生，养成早晚刷牙的好习惯，饭后也要及时漱口，能够保持口腔清洁，避免食物残渣遗留，有利于保护牙齿。
2、饮食调理
患者在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡、易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃过硬、过冷、过热的食物，以免对牙齿造成刺激。
3、定期洗牙
如果患者平时不注意口腔卫生，可能会导致牙齿表面出现牙菌斑、牙结石等，进而导致牙齿变黑。建议患者在日常生活中要注意定期洗牙，一般可以每半年或一年洗牙一次，能够有效去除牙齿表面的牙菌斑、牙结石，从而保护牙齿。
4、药物治疗
如果患者是由于龋齿导致的牙齿变黑，可以在医生指导下使用氟化亚锡、氟化铵等药物进行治疗，可以促进牙齿恢复原有的颜色。
5、根管治疗
如果患者牙齿变黑的情况比较严重，并且出现了牙髓坏死的情况，则需要及时到医院通过根管治疗的方式进行改善，能够将坏死的牙髓清除，从而缓解不适症状。
日常生活中，建议患者适当进食富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。同时，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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