燕麦片具有提供能量、维持血糖稳定、促进消化、改善心血管健康、润肠通便等功效和作用。
1.提供能量
燕麦片含有碳水化合物，能被身体转化为葡萄糖以供使用。
2.维持血糖稳定
燕麦片中的纤维有助于减缓食物在肠道中的吸收速度，从而平稳地将血糖释放到血液中。
3.促进消化
燕麦片富含膳食纤维，可以增加肠道蠕动，促进排便。
4.改善心血管健康
燕麦片中的β-葡聚糖能够降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，进而降低患心血管疾病的风险。
5.润肠通便
燕麦片中的膳食纤维具有吸水膨胀的特点，可软化大便，刺激肠道蠕动，有利于预防便秘。
虽然燕麦片有许多益处，但过量摄入可能导致腹胀或腹泻等不适症状。建议适量食用，并注意观察自身反应。
1.提供能量
燕麦片含有碳水化合物，能被身体转化为葡萄糖以供使用。
2.维持血糖稳定
燕麦片中的纤维有助于减缓食物在肠道中的吸收速度，从而平稳地将血糖释放到血液中。
3.促进消化
燕麦片富含膳食纤维，可以增加肠道蠕动，促进排便。
4.改善心血管健康
燕麦片中的β-葡聚糖能够降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，进而降低患心血管疾病的风险。
5.润肠通便
燕麦片中的膳食纤维具有吸水膨胀的特点，可软化大便，刺激肠道蠕动，有利于预防便秘。
虽然燕麦片有许多益处，但过量摄入可能导致腹胀或腹泻等不适症状。建议适量食用，并注意观察自身反应。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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