想要预防腰椎间盘突出 ,首先就是要避免过重的体力劳动,不要长时间的久坐或者是久站,还有就是经常的弯腰搬东西,平时还要注意腰部的保暖,这样都可以很好的预防腰椎间盘突出的。还要适当的吃一些补肾的药物,腰疼有时候也是跟肾虚有很大的关系的,平时可以吃壮腰健肾丸。