你这样的情况就是患上了颈椎病的原因 ,所以在平时应该注意调整好自己的生活习惯,尤其是坐姿一定要端正,上班不要总是对着电脑坐着,要多多的运动一下。休息的时候可以去户外走一走,这都是对颈椎病有一定的缓解作用。如果实在是疼痛难忍,可以去医院处理。