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阴道紧缩术怎么练？
闵荣华
主治医师
三甲
全科
首先建议患者仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量要让身体放松，然后主动收缩肌肉，夹紧手指，而且在收缩肌肉的时候要吸气，要能够感受到肌肉对手指的包裹力量，当肌肉放松时在呼吸如此反复进行。一般来说只要长期坚持，可以达到阴道紧缩的效果。
2019-07-11 12:31 举报展开
张德明
主治医师
三甲
全科
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
2019-07-11 12:26 举报