女膀胱脱垂可以做凯格尔运动，也可以使用盆底肌锻炼。
1、凯格尔运动
凯格尔运动是一种借助肌肉张力来恢复盆底肌肉和尿道平滑肌的一种运动方式。该运动可以增加盆底肌肉的张力，对改善膀胱脱垂有一定的帮助，但需要长期坚持。
2、盆底肌锻炼
盆底肌锻炼是指对盆底肌进行收缩和放松的训练，可以改善盆底肌松弛，缓解尿失禁、尿频等症状。患者可以通过仰卧起坐、俯卧撑等方式进行锻炼。
对于症状比较严重的患者，还需要及时到医院进行手术治疗，如尿道中段悬吊术等。建议患者在日常生活中需要注意避免过度劳累，以免导致病情加重。同时，患者还需要注意保持良好的生活习惯，避免憋尿，以免引起不适症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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