怀孕期间吃全麦面包、鸡胸肉、牛肉等食物，能够促进长胎不长肉。
1、全麦面包
全麦面包含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，而且全麦面包的热量比较低，通常不会导致体重增长过快。
2、鸡胸肉
鸡胸肉中含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，能够补充人体所需要的营养，而且鸡胸肉中的脂肪含量比较低，一般不会导致体重增长过快。
3、牛肉
牛肉中含有丰富的氨基酸、维生素等营养成分，可以促进胎儿的生长发育，而且牛肉中的脂肪含量比较低，通常不会导致体重增长过快。
除此之外，怀孕期间也可以吃鱼肉、虾等食物，能够补充人体所需要的营养，有利于胎儿的生长发育。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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