预期性焦虑症可通过增强自信和反思自身等方式进行预防。
1、增强自信：自信是治疗预期性焦虑症的重要条件，一些对自身没有自信的患者怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生担忧、紧张和恐惧的情绪。作为一名患有预期性焦虑症的患者，需要自信，减少自卑感。2、反思自身：有些预期性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望的抑制引起，这些情绪体验或欲望被无意中抑制了，但并没有消失，仍然潜藏在潜意识中，会产生症状，患者需要反思自己，说出潜意识中痛苦的事情，也可以进行发泄，发泄后会得到缓解。
预期性焦虑症患者平时需要转移注意力，适当进行运动，以免症状加重。
1、增强自信：自信是治疗预期性焦虑症的重要条件，一些对自身没有自信的患者怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生担忧、紧张和恐惧的情绪。作为一名患有预期性焦虑症的患者，需要自信，减少自卑感。2、反思自身：有些预期性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望的抑制引起，这些情绪体验或欲望被无意中抑制了，但并没有消失，仍然潜藏在潜意识中，会产生症状，患者需要反思自己，说出潜意识中痛苦的事情，也可以进行发泄，发泄后会得到缓解。
预期性焦虑症患者平时需要转移注意力，适当进行运动，以免症状加重。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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