14岁的孩子是可以做运动的，但要注意运动的方式和强度。
14岁的孩子正处于青春期，在这个年龄段的孩子，进行合理的运动，可以促进孩子的生长发育，还可以促进孩子的身心健康。
但在进行运动的时候，要注意运动的方式和强度，不要选择过于剧烈的运动，也不要选择过于舒缓的运动，以免对孩子的身体造成损伤。在进行运动的时候，要注意保持充足的睡眠，不要熬夜，也不要过度疲劳。
除此之外，在日常生活中，还要注意孩子的饮食，可以多吃一些富含营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等，也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等。
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