精子成活率一般是指精子的存活率，自测精子成活率可以通过观察精液的颜色、观察精液的粘稠度、观察精液的量等方式进行。
1、观察精液的颜色
正常的精液是乳白色或者灰白色的，如果出现了黄绿色、棕色等颜色，可能是出现了异常的情况。
2、观察精液的粘稠度
正常的精液刚排出时比较粘稠，如果出现了半透明的乳白色，可能是出现了异常的情况。
3、观察精液的量
正常的精液量在2~6ml之间，如果出现了少于2ml或者多于8ml的情况，可能是异常的情况。
除此之外，还可以通过观察精液的气味等方式进行自测。如果出现异常的情况，建议及早检查并治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
